Йога. Питье воды и очищающие водные процедуры

Как йога советует пить воду?
В йоге вода считается лекарством. Она изгоняет из тела недуги. Воду йоги отождествляют с бесценным даром природы, не имеющим в природе себе равных. Для йога-индуса она - лекарство, великая исцеляющая и восстановительная сила. Как питью воды, так и водным закаливающим а также очищающим процедурам придается колоссальное значение. В классической йоге сравнивают человека с увядающим цветком, если он не выпивает достаточного количества воды.


Йога советует при употреблении плотной пищи запивать ее водой. Это касается йоги классической. У современных йогов другое мнение: они не рекомендуют запивать пищу водой. Они приводят такое обоснование: при питье преждевременно происходит растворение пищеварительных соков, запивание пищи побуждает к значительно большему её приему, чем необходимо. В соответствии с этой системой взглядов пить нужно не позже чем за полчаса до еды. Можно также - через 2-3 ч после приема пищи, иначе нарушается процесс пищеварения. Йоги рекомендуют, отпивая воду из чашки, подольше ее задерживать во рту.

 

Очищающие процедуры йогов

 

Купание
Целители древности советовали купаться трижды в день: первый раз - утром после восхода солнца, затем - в полдень и, наконец, вечером перед закатом. Считается, что в умеренном, не жарком климате количество ежедневных купаний можно уменьшить до двух, и делать это утром и вечером. Купаются в течение 15-20 мин. При купании в открытом водоеме желательно хотя бы немного поплавать. Несколько раз нырните и проплывите хотя бы небольшое расстояние под водой. Во время купания лучше как можно меньше пользоваться моющими средствами. Тело просто обмывают водой и протирают натуральной тканью или губкой. При купании мылом йоги пользуются только раз в день.

 

Холодная ванна
Некоторые йоги считают, что ванну или душ нужно принимать кратковременно. Процедура длится не более 7 секунд. Применяется холодная ванна перед тем как выполняются асаны. Такая кратковременная ванна не холодна, а создает даже приятное ощущение тепла.
У йогов по этому поводу существуют также свои приемы. Чтобы не простудиться, они в момент соприкосновения тела с водой глубоко вдыхают, после чего задерживают дыхание. Йоги не советуют чрезмерно увлекаться частыми, длительными холодными ваннами.

 

Тёплая ванна
Йоги утверждают, что горячая ванна наносит вред здоровью, а потому её использование оправдано только в особых случая. Это могут быть острые простудные заболевания или ревматизм. Процедура заканчивается прохладным душем. Его продолжительность увеличивается с 20 сек до нескольких минут. В том случае, если у человека хорошая приспособительная реакция, можно накинуть халат на мокрое тело. В ином случае тело массируют грубым и сухим полотенцем. После процедуры йоги выпивают 1-2 стакана прохладной воды. В завершение они ложатся в постель и расслабляются.

 

Обтирание
Влажное тело энергично растирают полотенцем из грубой ткани. Возможен и такой вариант: протирают сухое тело влажным полотенцем. Это делается утром перед выполнением асан.
После теплой ванны и обливания вытираются насухо, используя для этого мягкую ткань, а после прохладной воды тело, как считают йоги, не следует вытирать.
В системе йоги популярно «мокрое полирование». Мокрое тело растирают мокрыми ладонями. Начинают от живота, и производят «мокрое полирование» до тех пор, пока тело не разогревается и не высыхает.

 

«Сауна» йогов
Вначале смазывают тело касторовым, оливковым или подсолнечным маслом и делают массаж, который длится 10-15 мин. После этого нужно медленно лечь в наполненную горячей водой (40-45° С) ванну. Погружаются в нее медленно, для того чтобы постепенно приучить тело к высокой температуре. Расслабляются в ванне лежа 15-20 мин, при этом растирают мышцы и суставы. Смывают масло мылом и завершают холодным обливанием. Эту процедуру делают один раз в неделю. Кроме всего прочего, она показана тем, у кого сухая кожа.

 

Ушапан
Утром, умыв лицо и прополоскав после этого рот, йоги советуют медленно выпить прохладной или горячей воды. Эта процедура очищает организм от вредных веществ и отходов. Другая польза - быстрая эвакуация кишечника. Температура прохладной воды составляет 20°С, горячей - 40-50° С.

 

Глазная ванна
Процедура проводится после зрительной гимнастики йогов. Не закрывая глаз, лицо опускают в емкость с холодной водой. В таком положении постарайтесь пробыть как можно дольше. Процедуру следует повторить 3-4 раза.