хатха йога
Виды йоги,  Хатха йога

Хатха йога видео уроки

 Хатха йога видео уроки. На этой странице вы найдете уроки по хатха йоге для начинающих. С подробным разбором поз в йоге (асан)

1. Хатха йога видео уроки. Утренний комплекс приветствие солнцу / Сурья намаскар.

Видео с подробным разбором асан. Длительность 16 минут.

2. Хатха йога видео урок для шейного отдела позвоночника.

Можно выполнять на стуле. Длительность 18 минут

3. Асаны  Хатха йоги для раскрытия таза.

В данном занятии перечислены основные йоговские методы направленные на раскрытие тазобедренных суставов. Эти упражнения так же помогут сесть на шпагат.  Длительность 15 минут.

Читайте также статью про позу лотоса в которой описано зачем и как правильно раскрывать тазобедренные суставы.

 

4. Классическая Хатха йога полноценная тренировка. Подходит для всех возрастов.

Длительность 94 минуты

5. Хатха йога видео урок. Расслабляющий вечерний комплекс.

Длительность 50 минут.

6. Короткий вечерний комплекс хатха йоги. Расслабление перед сном

Длительность 18 минут

 

7. Вечерняя практика йога комплекс Чандра намаскар / приветствие луне.

Длительность 10 минут.

Если регулярно практиковать Хатха йогу можно почувствовать общий энергетический подъем организма. Регулярная практика йоги может заменить утреннюю зарядку. Три круга комплекса Сурья намаскар с утра помогут проснуться и почувствовать свое тело в тонусе. А 3 круга чандра намаскар — вечером, помогут раслабиться и успокоить ум перед сном.

Польза Хатха Йоги:

  • Уходит лишний вес;
  • Очищается от шлаков организм;
  • Появляется мышечная сила;
  • За счет выправления телесных зажимов или физических блоков появляется энергия в теле.
  • Улучшается работа всего организма;

Аспекты практики хатха йоги: пранаямы — дыхательные упражнения для сонастройки на предстоящий день, или на практику концентрируют внимание. Бывают динамичные (дахание огня), есть успокаивающие. Асаны и виньясы — последовательные асаны. Бандхи — практика трех энергетических замков в теле. Выполняются бандхи для поднятия энергии на верхние чакры. выполняются как по одному замку, так и все три сразу тогда это маха бандха (великий замок). Мудры — йога для пальцев это положение пальцев в определенных позах, которые влияют на энергетические каналы и движение энергии внутри человека. Медитация — для успокоения  ума.

Читайте так же Кундалини йога

9 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *