
Поза горы / Тадасана
Поза горы тадасана одна из основных асан в йоге. Поза горы прекрасно подходит для начинающих.
Тадасана или поза горы часто используется в разминочных и утренних комплексах йоги. Сурья намаскар комплекс приветствия солнцу, начинается именно с тадасаны.
Поза горы тадасана польза:
- Активизирует кровообращение;
- Тадасана развивает мышцы пресса;
- Стиммулирует перестатику и укрепляет стенки кишечника;
- Устраняет зажимы в шее;
- Обеспечивает вытяжение позвоночника и устраняет скрученные спиномозговые нервы;
- Наполняет энергией (при нескольких циклов динамичного повторения ).
ОТСТРОЙКА асаны:
- Стопы вместе (допускается расстояние от 0—15 см), пальцы цепляются за пол.
- Ноги выпрямлены и в тонусе, коленные чашечки подтянуты.
- Руки расставлены так, что ощущается “ветер подмышками”, внутренняя сторона ладоней развернута (см. фото)
- Макушка тянется к небу, тело вытянутое прямое.
- Подбородок направлен вниз так, чтобы выпрямить шею.
Хорошо тадасану синхронизировать с дыханием:
- На вдохе поднимаем руки и тянемся к небу;
- Выдох: опускаемся на пятки и опускаем руки вдоль тела.
Позу горы так же можно выполнить статично, и углубиться в ощущениях нескольких циклов дыхания, вытянушись и стоя на носках .
Важно! Если вы решили практиковать статично то, чтобы поймать баланс, найдите неподвижную точку и завиксируйте взгляд на ней.
Статичное исполнение асаны вы можете увидеть на видео:
Читайте также Поза льва / Симхасана
Тадасана и йога для беременных:
Практика этой асаны для беременных полезна в течение первых двух триместров. В йоге для беременных асана помогает правильно распределять нагрузку на ноги. А так же тадасана выравнивает центр тяжести, и убирает дискомфорт в области поясницы.
Асана для детей:
Регулярное повторение асаны детям подарит правильное формирование позвоночного столба. А значит и прямую осанку.
Регулярной вам практики!
Вам также может понравиться

Поза плуга и другие перевернутые асаны
29.02.2020
Медитация от коронавируса по всему миру на исцеление планеты
30.03.2020