Поза льва в йоге для лечения горла / асана Симхасана

Поза льва в йоге отлично подходит для лечения горла, и профилактики ОРВИ.

Позу льва вы навряд ли увидите на общих групповых тренировках по йоге. Эта асана является лечебной. И выполнять её стоит когда есть необходимость в этом. В сезон простуд, при начальных симптомах ОРВи, или при лечении ангины. Так же поза льва одна из самых веселых асан в йоге. Эта асана является очиститительной. Также поза льва в йоге отлично помогает для лечения горла, ангины, а так же профилактики ОРВИ.

Перечислим позитивные эффекты от выполнения Симхасаны / Позы льва :

• Поза льва помогает активизироваться иммунной системе;
• Поднимает настроение. Если вы откинете смущение и отдадитесь практике на полную. Готовьтесь, что надо будет как следует порычать. Пусть с этим звуком выйдет весь накопленный негатив, страдания и обиды. Вы сразу почувствуете, как после пары-тройки львиных рыков напряжение уйдет, и вернутся силы;
• Укрепляет голосовые связки;
• Прорабатывает шейные мышцы и мышцы живота;
• После выполнения симхасаны разглаживаются мелкие мимические морщины и возвращается румянец;
• Поза льва придает тонус голосовым связкам;
• Добавляя приток крови к горлу, регулярная практика симхасаны может устранить даже речевые дефекты;
• Улучшается слух.

Противопоказаний у позы льва нет, единственное что при травме коленей, можно выполнять Симхасану, в любом удобном положении. Исходное положение в позе льва используется практически любое, эта асана прекрасно подойдет людям от мала до велика ведь ее легко сделать: стоя, сидя, или стоя четвереньках.

Техника выполнения Симхасаны:

Шаг 1

Сядьте на корточки, на пятки. Пальцы ног и пятки вместе под анусом.

В принципе можно принять любое устойчивое положение сидя в удобной позе на полу, стоя или даже сидя на стуле.

Шаг 2

На выдохе со звуком “Хэ” Откройте рот как можно шире. Максимально высуньте язык в сторону подбородка. Если практикуете бандхи, то можно использовать Горловой замок)

Шаг 3

Внимание и взгляд направьте в точку между бровями.

Шаг 4

Руки на коленях или лежат друг на друга внахлёст.

Как углубить асану

Шаг 1

Сядьте в позу лотоса.

Безопасный вход в асану без помощи рук. Если вы сможете сесть именно таким образом то ваше тело готово к выполнению позы лотоса. Подробней о том как правильно сесть в позу лотоса читайте в статье

Шаг 2

Протяжно выдыхайте со звуком «Хэ». При этом ставьте руки на пол, перед собой и упритесь на них ( при этом таз провернется вперед, смотрите на фото).

Смотрите поза льва видео урок

Длительность 3 минуты

Смотрите видео Поза Льва Малахов.

Длительность 1 минута

Чтобы наглядно понять как можно легко практивать эту асану даже сидя на диване!

Читайте так же Поза голубя в йоге / Эка Пада Раджакапотасана

Хорошего настроения,  и продуктивной практики!