
Поза льва в йоге для лечения горла / асана Симхасана
Поза льва в йоге отлично подходит для лечения горла, и профилактики ОРВИ.
Позу льва вы навряд ли увидите на общих групповых тренировках по йоге. Эта асана является лечебной. И выполнять её стоит когда есть необходимость в этом. В сезон простуд, при начальных симптомах ОРВи, или при лечении ангины. Так же поза льва одна из самых веселых асан в йоге. Эта асана является очиститительной. Также поза льва в йоге отлично помогает для лечения горла, ангины, а так же профилактики ОРВИ.
Перечислим позитивные эффекты от выполнения Симхасаны / Позы льва :
- Поза льва помогает активизироваться иммунной системе;
- Поднимает настроение. Если вы откинете смущение и отдадитесь практике на полную. Готовьтесь, что надо будет как следует порычать. Пусть с этим звуком выйдет весь накопленный негатив, страдания и обиды. Вы сразу почувствуете, как после пары-тройки львиных рыков напряжение уйдет, и вернутся силы;
- Укрепляет голосовые связки;
- Прорабатывает шейные мышцы и мышцы живота;
- После выполнения симхасаны разглаживаются мелкие мимические морщины и возвращается румянец;
- Поза льва придает тонус голосовым связкам;
- Добавляя приток крови к горлу, регулярная практика симхасаны может устранить даже речевые дефекты;
- Улучшается слух.
Противопоказаний у позы льва нет, единственное что при травме коленей, можно выполнять Симхасану, в любом удобном положении. Исходное положение в позе льва используется практически любое, эта асана прекрасно подойдет людям от мала до велика ведь ее легко сделать: стоя, сидя, или стоя четвереньках.
Техника выполнения Симхасаны:
Шаг 1
Сядьте на корточки, на пятки. Пальцы ног и пятки вместе под анусом.
В принципе можно принять любое устойчивое положение сидя в удобной позе на полу, стоя или даже сидя на стуле.
Шаг 2
На выдохе со звуком “Хэ” Откройте рот как можно шире. Максимально высуньте язык в сторону подбородка. Если практикуете бандхи, то можно использовать Горловой замок)
Шаг 3
Внимание и взгляд направьте в точку между бровями.
Шаг 4
Руки на коленях или лежат друг на друга внахлёст.
Как углубить асану
Шаг 1
Сядьте в позу лотоса.
Безопасный вход в асану без помощи рук. Если вы сможете сесть именно таким образом то ваше тело готово к выполнению позы лотоса. Подробней о том как правильно сесть в позу лотоса читайте в статье
Шаг 2
Протяжно выдыхайте со звуком «Хэ». При этом ставьте руки на пол, перед собой и упритесь на них ( при этом таз провернется вперед, смотрите на фото).
Смотрите поза льва видео урок
Длительность 3 минуты
Смотрите видео Поза Льва Малахов.
Длительность 1 минута
Чтобы наглядно понять как можно легко практивать эту асану даже сидя на диване!
Читайте так же Поза голубя в йоге / Эка Пада Раджакапотасана
Хорошего настроения, и продуктивной практики!

Поза горы / Тадасана
Вам также может понравиться

Поза лотоса как сесть правильно
01.02.2020
Зеркальные нейроны. Одна из важных функций мозга.
04.05.2020
3 комментария
Ирина
Как вовремя прочитала информацию. Благодарю. Теперь знаю, что делать.
Лариса
Статья познавательная, но у меня боли в колене. Сделала на стуле 3 раза — почувствовала эффект сразу! Удивительно но работает!
Елена
Мне показывали эту позу, помню очень смешно было. Но она действительно работает