
Силовая йога. Позы йоги для мужчин. 17 вариантов
Польза йоги для мужчин.
Регулярное выполнение позы йоги для мужчин повысит иммунитет. А так же позитивно скажется на всем организме.
Польза йоги для мужчин :
- Поддержание организма в мышечном тонусе;
- Поддержание здорового фона во всем организме и его системах ( нервной, кроветворной, выделительной, репродуктивной, мышечной );
- Балансировка внутреннего эмоционального состояния;
- Стойкость и уверенность в себе;
- Физическая активность.
Вариация позы дерева
Позы йоги для мужчин. Балансовые асаны.
Балансовые асаны рассчитаны не только на укрепление мышц, но и на улучшение работы вестибулярного аппарата.
Саматвамасана. Баланс на одной ноге
Рекомендация для начинающих. Чтобы сохранять равновесие в балансовых асанах, выбирите в пространстве неподвижную точку и зафиксируйте взгляд. Это поможет оставаться стойким!
Смотрите видео про основы йоги и динамичную аштанга йогу.
В мужском исполнении.
Длительность 8 минут
Ширшасана / Стойка на голове или предплечьях
Паривритта Урдхва Йогадандасана
Позы йоги для мужчин. Силовые асаны.
Силовые асаны дают возможность проработать глубокие мышцы всего тела.
Асаны для мужчин могут быть и смешанного типа ( балансовые +силовые) Хороший пример тому Аштавакрасана.
Аштавакрасана / поза восьми углов
Бакасана / поза ворона
Одна из силовых и балансовых асан для начинающих. Укрепляет запястья и тренирует руки. Можно упростить асану для начинающих — лбом опереться на пол.
Позы йоги для мужчин. Асаны на вытяжение
Наукасана /поза лодки на животе
Поза для вытяжения спины, и задней поверхности ног. Прекрасно снимает компрессию и напряжения в позвоночнике.
Агни стамбхасана, подготовительная асана перед позой лотоса.
Мягко раскрывает тазобедренные суставы. С наклоном вперед вытягивает и расширяет мышцы спины.
Поза для скручивания и вытяжения спины.
Утанасана — поза для вытяжения спины.
Одна из базовых асан в йоге. Читайте подробную статью. Где описаны 3 варианта выполнения. Облегченный, традиционный и продвинутый.
Бхуджангасана/ Поза кобры
Эка пада раджакопотасана. Поза голубя
Помогает снять спазмы в тазобедренных суставах. И активизирует кровообращение в области малого таза. Включает бедренные глубокие мышцы
Практики медитаций помогают восстанавливаться клеткам головного мозга. Это уже является научным фактом. Так же медитация успокаивает нервную систему. Помогает спокойней относиться к ежедневным проблемам, и находить решения из состояния внутреннего покоя.
Ресурсной вам практики!
Вам также может понравиться

Поза лотоса как сесть правильно
01.02.2020
Хатха йога видео уроки
22.01.2020
3 комментария
Марина
Очень красиво !!
Степан
Замечательное пособие. Отличные фото. Мотивируют!
Привнесём же практику в жизнь друзья!
Валентина
По светлому завидую Я вообще не спортивный человек. Но уважаю вот таких людей