• шавасана метод глубокого расслабления
    Асаны

    Шавасана метод глубокого расслабления

    Шавасана — это метод глубокого расслабления в йоге. Другое её название — поза трупа. Используется асана шавасана — когда хочется расслабиться, а именно в конце интенсивной тренировки в любом виде йоги. Также шавасана на протяжении всей практики используется в йога…

  • поза собака мордой вниз
    Асаны

    Поза собака мордой вниз / Адхо мукха шванасана

    Поза Собака мордой вниз / Адхо мукха шванасана Одна из знаменитых асан в йоге — поза собака мордой вниз. Она оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Адхо мухка шванасана — одна из основных асан для начинающих, она помогает организму стать…

  • утанасана
    Асаны

    Уттанасана —  упражнение для растяжки спины

    В переводе с хинди Уттанасана это “ут” —  имеет значение неторопливо/взвешенно/интенсивно.”Тан” обозначает вытягивать/удлинять. В итоге получаем, что уттанасана — упражнение для растяжки спины, которое наилучшим образом  вытягивает и удлиняет позвоночник. Уттанасана — упражнение для растяжки спины, это упражнение многовариативное. В этой статье…

  • поза голубя в йоге
    Асаны

    Поза голубя в йоге / Эка Пада Раджакапотасана

    Поза голубя в йоге считается почти самой эффективной асаной, которая позволяет раскрыть тазобедренные суставы. Благодаря позе голубя в йоге / Эка Пада Раджакапотасана, уходит напряжение, которое скапливается после долгих и сидячих работ. Также поза голубя помогает расслабить и добавить гибкости…