Чатуранга дандасана: техника выполнения. Как освоить асану.
Поза посоха на четырех опорах. Эта поза на взгляд кажется легкой. Но она может быть недоступна многим начинающим свою практику. Чатуранга дандасана является силовой асаной и включает мышцы всего тела. Также эта асана входит в утренний комплекс приветствия солнцу —…
Поза плуга и другие перевернутые асаны
Чем полезны Поза плуга и все перевернутые асаны Начнем с определения, что поза плуга / Халасана — это перевернутая асана, а перевернутые асаны — это позы в которых таз находится выше головы. Еще эти асаны называют антигравитационными. Или королевскими асанами…
Шавасана метод глубокого расслабления
Шавасана — это метод глубокого расслабления в йоге. Другое её название — поза трупа. Используется асана шавасана — когда хочется расслабиться, а именно в конце интенсивной тренировки в любом виде йоги. Также шавасана на протяжении всей практики используется в йога…
Поза лотоса как сесть правильно
Поза лотоса в йоге Падмасана — лотосовая асана, это дословный перевод. Самая знаменитая поза в мире йоги. В этой статье мы разберем тему поза лотоса и узнаем как сесть правильно в эту асану. От природы тазобедренный сустав обладает очень широкой…
Низкий выпад поза полумесяца в йоге
Анджанейасана это базовая асана в йоге. Она подходит для начинающих. Стоит уделить её освоению особое внимание, так как правильное выполнение анджанейасаны будет способствовать в дальнейших успешных освоениях практики йоги. Поза полумесяца низкий выпад в йоге способствует притоку крови в область…
Поза собака мордой вниз / Адхо мукха шванасана
Поза Собака мордой вниз / Адхо мукха шванасана Одна из знаменитых асан в йоге — поза собака мордой вниз. Она оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Адхо мухка шванасана — одна из основных асан для начинающих, она помогает организму стать…
Уттанасана — упражнение для растяжки спины
В переводе с хинди Уттанасана это “ут” — имеет значение неторопливо/взвешенно/интенсивно.”Тан” обозначает вытягивать/удлинять. В итоге получаем, что уттанасана — упражнение для растяжки спины, которое наилучшим образом вытягивает и удлиняет позвоночник. Уттанасана — упражнение для растяжки спины, это упражнение многовариативное. В этой статье…
Поза березки в йоге / Сарвангасана техника выполнения
Поза берёзки в йоге / Сарвангасана королева всех асан. Поза березки или Сарвангасана, переводится дословно как «все тело». “Сарва” — всё; «анга» — конечность или тело. Сарвангасана действительно оказывает эффект на все тело. Как известно здоровый гибкий позвоночник — залог…
Поза горы / Тадасана
Поза горы тадасана одна из основных асан в йоге. Поза горы прекрасно подходит для начинающих. Тадасана или поза горы часто используется в разминочных и утренних комплексах йоги. Сурья намаскар комплекс приветствия солнцу, начинается именно с тадасаны. Поза горы тадасана польза:…
Поза льва в йоге для лечения горла / асана Симхасана
Поза льва в йоге отлично подходит для лечения горла, и профилактики ОРВИ. Позу льва вы навряд ли увидите на общих групповых тренировках по йоге. Эта асана является лечебной. И выполнять её стоит когда есть необходимость в этом. В сезон простуд,…
