Асаны

Асаны позы йоги. В каждой Статье посвященной определенной асане подробно разобраны - Польза асаны - Техника выполнения ( если асана не подходит для новичков, то подготовительные упражнения ) - Варианты углубления йога формы - Как асаны могут использоваться в йоге для беременных - Противопоказания к выполнению - А так же видео уроки по правильной отстройке асаны. Во время фиксации асаны для новичков рекомендуется свободное дыхание. Чем спокойнее и раслабленней оно будет, тем больше вы сможете раскрыть глубину асаны. Для удобства, пользуйтесь поиском по сайту, он расположен в верхнем правом углу.

  • чатуранга дандасана техника выполнения
    Асаны

    Чатуранга дандасана: техника выполнения. Как освоить асану.

    Поза посоха на четырех опорах. Эта поза на взгляд кажется легкой. Но она может быть недоступна многим начинающим свою практику. Чатуранга дандасана является силовой асаной и включает мышцы всего тела. Также эта асана входит в утренний комплекс приветствия солнцу —…

  • поза плуга и другие перевернутые асаны
    Асаны

    Поза плуга и другие перевернутые асаны

    Чем полезны Поза плуга  и все перевернутые асаны Начнем с определения, что поза плуга / Халасана —  это перевернутая асана, а перевернутые асаны —  это позы в которых таз находится выше головы. Еще эти асаны называют антигравитационными. Или королевскими асанами…

  • позы йоги для мужчин
    Асаны

    Силовая йога. Позы йоги для мужчин. 17 вариантов

    Польза йоги для мужчин. Регулярное выполнение позы йоги для мужчин повысит иммунитет. А так же позитивно скажется на всем организме. Польза йоги для мужчин : Поддержание организма в мышечном тонусе; Поддержание здорового фона во всем организме и его системах (…

  • красивые асаны фото
    Асаны

    Красивые асаны фото. Более 30 фотографий асан

    Самые красивые асаны фото. Более 27 фотографий  Йога сочетает в себе прекрасный баланс между физической активностью и эстетической красотой. Сегодня предлагаем насладиться и посмотреть красивые асаны с фото и названием. Дханурасана / поза лука Эта поза укрепляет мышцы спины раскрывает грудную…

  • шавасана метод глубокого расслабления
    Асаны

    Шавасана метод глубокого расслабления

    Шавасана — это метод глубокого расслабления в йоге. Другое её название — поза трупа. Используется асана шавасана — когда хочется расслабиться, а именно в конце интенсивной тренировки в любом виде йоги. Также шавасана на протяжении всей практики используется в йога…

  • как правильно сесть в позу лотоса
    Асаны,  Полезное для начинающих йогу

    Поза лотоса как сесть правильно

    Поза лотоса в йоге Падмасана — лотосовая асана, это дословный перевод. Самая знаменитая поза в мире йоги.  В этой статье мы разберем тему поза лотоса и узнаем как сесть правильно в эту асану. От природы тазобедренный сустав обладает очень широкой…

  • низкий выпад поза полумесяца
    Асаны

    Низкий выпад поза полумесяца в йоге

    Анджанейасана это базовая асана в йоге. Она подходит для начинающих. Стоит уделить её освоению особое внимание, так как правильное выполнение анджанейасаны будет способствовать в дальнейших успешных освоениях практики йоги. Поза полумесяца низкий выпад в йоге способствует притоку крови в область…

  • поза собака мордой вниз
    Асаны

    Поза собака мордой вниз / Адхо мукха шванасана

    Поза Собака мордой вниз / Адхо мукха шванасана Одна из знаменитых асан в йоге — поза собака мордой вниз. Она оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Адхо мухка шванасана — одна из основных асан для начинающих, она помогает организму стать…

  • утанасана
    Асаны

    Уттанасана —  упражнение для растяжки спины

    В переводе с хинди Уттанасана это “ут” —  имеет значение неторопливо/взвешенно/интенсивно.”Тан” обозначает вытягивать/удлинять. В итоге получаем, что уттанасана — упражнение для растяжки спины, которое наилучшим образом  вытягивает и удлиняет позвоночник. Уттанасана — упражнение для растяжки спины, это упражнение многовариативное. В этой статье…

  • сарвангасана техника выполнения
    Асаны

    Поза березки в йоге / Сарвангасана техника выполнения

    Поза берёзки в йоге / Сарвангасана королева всех асан. Поза березки или Сарвангасана, переводится дословно как «все тело». “Сарва” — всё; «анга» — конечность или тело. Сарвангасана действительно оказывает эффект на все тело. Как известно здоровый гибкий позвоночник — залог…