Асаны
Асаны позы йоги. В каждой Статье посвященной определенной асане подробно разобраны - Польза асаны - Техника выполнения ( если асана не подходит для новичков, то подготовительные упражнения ) - Варианты углубления йога формы - Как асаны могут использоваться в йоге для беременных - Противопоказания к выполнению - А так же видео уроки по правильной отстройке асаны. Во время фиксации асаны для новичков рекомендуется свободное дыхание. Чем спокойнее и раслабленней оно будет, тем больше вы сможете раскрыть глубину асаны. Для удобства, пользуйтесь поиском по сайту, он расположен в верхнем правом углу.
Чатуранга дандасана: техника выполнения. Как освоить асану.
Поза посоха на четырех опорах. Эта поза на взгляд кажется легкой. Но она может быть недоступна многим начинающим свою практику. Чатуранга дандасана является силовой асаной и включает мышцы всего тела. Также эта асана входит в утренний комплекс приветствия солнцу —…
Поза плуга и другие перевернутые асаны
Чем полезны Поза плуга и все перевернутые асаны Начнем с определения, что поза плуга / Халасана — это перевернутая асана, а перевернутые асаны — это позы в которых таз находится выше головы. Еще эти асаны называют антигравитационными. Или королевскими асанами…
Силовая йога. Позы йоги для мужчин. 17 вариантов
Польза йоги для мужчин. Регулярное выполнение позы йоги для мужчин повысит иммунитет. А так же позитивно скажется на всем организме. Польза йоги для мужчин : Поддержание организма в мышечном тонусе; Поддержание здорового фона во всем организме и его системах (…
Красивые асаны фото. Более 30 фотографий асан
Самые красивые асаны фото. Более 27 фотографий Йога сочетает в себе прекрасный баланс между физической активностью и эстетической красотой. Сегодня предлагаем насладиться и посмотреть красивые асаны с фото и названием. Дханурасана / поза лука Эта поза укрепляет мышцы спины раскрывает грудную…
Шавасана метод глубокого расслабления
Шавасана — это метод глубокого расслабления в йоге. Другое её название — поза трупа. Используется асана шавасана — когда хочется расслабиться, а именно в конце интенсивной тренировки в любом виде йоги. Также шавасана на протяжении всей практики используется в йога…
Поза лотоса как сесть правильно
Поза лотоса в йоге Падмасана — лотосовая асана, это дословный перевод. Самая знаменитая поза в мире йоги. В этой статье мы разберем тему поза лотоса и узнаем как сесть правильно в эту асану. От природы тазобедренный сустав обладает очень широкой…
Низкий выпад поза полумесяца в йоге
Анджанейасана это базовая асана в йоге. Она подходит для начинающих. Стоит уделить её освоению особое внимание, так как правильное выполнение анджанейасаны будет способствовать в дальнейших успешных освоениях практики йоги. Поза полумесяца низкий выпад в йоге способствует притоку крови в область…
Поза собака мордой вниз / Адхо мукха шванасана
Поза Собака мордой вниз / Адхо мукха шванасана Одна из знаменитых асан в йоге — поза собака мордой вниз. Она оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Адхо мухка шванасана — одна из основных асан для начинающих, она помогает организму стать…
Уттанасана — упражнение для растяжки спины
В переводе с хинди Уттанасана это “ут” — имеет значение неторопливо/взвешенно/интенсивно.”Тан” обозначает вытягивать/удлинять. В итоге получаем, что уттанасана — упражнение для растяжки спины, которое наилучшим образом вытягивает и удлиняет позвоночник. Уттанасана — упражнение для растяжки спины, это упражнение многовариативное. В этой статье…
Поза березки в йоге / Сарвангасана техника выполнения
Поза берёзки в йоге / Сарвангасана королева всех асан. Поза березки или Сарвангасана, переводится дословно как «все тело». “Сарва” — всё; «анга» — конечность или тело. Сарвангасана действительно оказывает эффект на все тело. Как известно здоровый гибкий позвоночник — залог…
